** Les prochaines dates sont fixées : mercredi 17/03 (9h), jeudi 01/04 (13h30) **
LA MARCHE
Marcher, c’est facile : tout le monde marche, tout le temps. C'est une activité anodine, et pourtant, c'est une excellente occasion de pratiquer une méditation informelle, et donc de se recentrer.
Les bienfaits de la marche en elle-même sont multiples - sur les plans cardio-vasculaire, cardio-respiratoire, mental, cognitif - et amplement validés par la science, d’autant plus si elle est pratiquée en pleine nature, et en groupe.
Les bienfaits de la marche en elle-même sont multiples - sur les plans cardio-vasculaire, cardio-respiratoire, mental, cognitif - et amplement validés par la science, d’autant plus si elle est pratiquée en pleine nature, et en groupe.
LA MARCHE CONSCIENTE, POURQUOI ?
La marche méditative, de pleine conscience - ou en pleine présence comme j'aime aussi l'appeler - quant à elle fait baisser le stress et diminue la pression artérielle.
Respirer en conscience, c'est un moyen efficace et transposable partout pour se régénérer et recharcher ses batteries.
En s'ancrant dans le présent, pensées et énergie vont se rééquilibrer.
Marcher en étant attentif à ses ressentis, à l'environnement, permet de retrouver sérénité et harmonie.
Respirer en conscience, c'est un moyen efficace et transposable partout pour se régénérer et recharcher ses batteries.
En s'ancrant dans le présent, pensées et énergie vont se rééquilibrer.
Marcher en étant attentif à ses ressentis, à l'environnement, permet de retrouver sérénité et harmonie.
LA MARCHE CONSCIENTE, COMMENT ?
Par des exercices simples et ludiques, sur un parcours d'environ 5 km en pleine nature, je vous inviterai à reprendre conscience avec votre corps et votre respiration.
Cet atelier vous permettra de vous reconnecter à vos sensations, et exercera votre esprit à perçevoir le quotidien de façon plus consciente, et donc de mieux l'apprécier.
Mettre vos 5 sens en actions sans jugement vous mènera aussi à porter plus d'attention à votre assiette et aux signaux de faim et de satiété : en respectant ainsi vos sensations, vous adaptez mieux vos apports en fonction de vos besoins réels.
Cet atelier vous permettra de vous reconnecter à vos sensations, et exercera votre esprit à perçevoir le quotidien de façon plus consciente, et donc de mieux l'apprécier.
Mettre vos 5 sens en actions sans jugement vous mènera aussi à porter plus d'attention à votre assiette et aux signaux de faim et de satiété : en respectant ainsi vos sensations, vous adaptez mieux vos apports en fonction de vos besoins réels.
LA SÉANCE EN PRATIQUE
Vous me contactez, via le formulaire, par mail ou par téléphone, et nous bloquons 1h dans l'agenda. C'est aussi simple que ça !
Lieu : au départ du cabinet de consultation, de la ligne 150 A du RAVel, à Bambois (Fosses-la-ville) ou de l'église d'Oignies à Aiseau (précisé au moment du rdv).
Prévoir des vêtements et des chaussures confortables et adaptés à la météo, de l'eau.
L'âge n'a pas de limite : à partir du moment où l'on sait marcher calmement durant 45 minutes à 1h, tout le monde est le bienvenu.
Cet atelier peut donc faire l'objet d'une activité en famille : les exercices sont tout-à-fait accessibles aux plus jeunes.
INFO COVID : les groupes sont d'ordinaire constitués de 3 à 6 personnes.
Pour les raisons évidentes que nous connaissons, les groupes sont limités à 3 personnes. Il n'aura pas lieu s'il n'y a pas 3 inscrits.
Durant les restrictions, afin d'offrir l'opportunité de participer à un maximum de personnes, j'ai décidé de laisser vous laisser la possibilitéde choisir le prix de la séance : les 20 euros habituels, ou 15 ou 10 euros, en fonction de vos moyens du moment, sans jugement aucun.
Si le nombre de 3 inscrits n'est pas atteint, je vous offrirai la possibilité de choisir entre le remboursement et le report à une date ultérieure.
Lieu : au départ du cabinet de consultation, de la ligne 150 A du RAVel, à Bambois (Fosses-la-ville) ou de l'église d'Oignies à Aiseau (précisé au moment du rdv).
Prévoir des vêtements et des chaussures confortables et adaptés à la météo, de l'eau.
L'âge n'a pas de limite : à partir du moment où l'on sait marcher calmement durant 45 minutes à 1h, tout le monde est le bienvenu.
Cet atelier peut donc faire l'objet d'une activité en famille : les exercices sont tout-à-fait accessibles aux plus jeunes.
INFO COVID : les groupes sont d'ordinaire constitués de 3 à 6 personnes.
Pour les raisons évidentes que nous connaissons, les groupes sont limités à 3 personnes. Il n'aura pas lieu s'il n'y a pas 3 inscrits.
Durant les restrictions, afin d'offrir l'opportunité de participer à un maximum de personnes, j'ai décidé de laisser vous laisser la possibilitéde choisir le prix de la séance : les 20 euros habituels, ou 15 ou 10 euros, en fonction de vos moyens du moment, sans jugement aucun.
Si le nombre de 3 inscrits n'est pas atteint, je vous offrirai la possibilité de choisir entre le remboursement et le report à une date ultérieure.
Le paiment se fait par virement et valide l'inscription.
Si la séance doit être reportée pour cause de météo catastrophique, il n’est pas possible de se faire rembourser, mais une autre date sera prévue.
En cas de désistement au minimum 7 jours avant le début de l’atelier, 50% de l’inscription sera remboursée.
En cas de désistement moins d’une semaine avant la séance, il n’y aura aucun remboursement possible.
Si la séance doit être reportée pour cause de météo catastrophique, il n’est pas possible de se faire rembourser, mais une autre date sera prévue.
En cas de désistement au minimum 7 jours avant le début de l’atelier, 50% de l’inscription sera remboursée.
En cas de désistement moins d’une semaine avant la séance, il n’y aura aucun remboursement possible.
