** Les prochaines dates sont fixées : jeudi 03/06 (14h); mardi 15/06 (9h) **
LA MARCHE
Marcher, c’est facile : tout le monde marche, tout le temps. C'est une activité anodine, et pourtant, c'est une excellente occasion de pratiquer une méditation informelle, et donc de se recentrer.
Les bienfaits de la marche en elle-même sont multiples - sur les plans cardio-vasculaire, cardio-respiratoire, mental, cognitif - et amplement validés par la science, d’autant plus si elle est pratiquée en pleine nature, et en groupe.
Les bienfaits de la marche en elle-même sont multiples - sur les plans cardio-vasculaire, cardio-respiratoire, mental, cognitif - et amplement validés par la science, d’autant plus si elle est pratiquée en pleine nature, et en groupe.
LA MARCHE CONSCIENTE, POURQUOI ?
La marche méditative, de pleine conscience - ou en pleine présence comme j'aime aussi l'appeler - quant à elle fait baisser le stress et diminue la pression artérielle.
Respirer en conscience, c'est un moyen efficace et transposable partout pour se régénérer et recharcher ses batteries.
En s'ancrant dans le présent, pensées et énergie vont se rééquilibrer.
Marcher en étant attentif à ses ressentis, à l'environnement, permet de retrouver sérénité et harmonie.
Cet atelier vous permettra de vous reconnecter à vos sensations.
Vous exercer ainsi à mettre vos 5 sens en actions sans jugement vous mènera à porter peu à peu plus d'attention à votre assiette et aux signaux de faim et de satiété : en respectant ainsi vos sensations, vous adaptez mieux vos apports en fonction de vos besoins réels.
Respirer en conscience, c'est un moyen efficace et transposable partout pour se régénérer et recharcher ses batteries.
En s'ancrant dans le présent, pensées et énergie vont se rééquilibrer.
Marcher en étant attentif à ses ressentis, à l'environnement, permet de retrouver sérénité et harmonie.
Cet atelier vous permettra de vous reconnecter à vos sensations.
Vous exercer ainsi à mettre vos 5 sens en actions sans jugement vous mènera à porter peu à peu plus d'attention à votre assiette et aux signaux de faim et de satiété : en respectant ainsi vos sensations, vous adaptez mieux vos apports en fonction de vos besoins réels.
LA MARCHE CONSCIENTE, COMMENT ?
Par des exercices simples et ludiques, sur un parcours d'environ 5 km en pleine nature, je vous inviterai à reprendre conscience avec votre corps, votre respiration, vos 5 sens.
LA SÉANCE EN PRATIQUE
Vous me contactez, via le formulaire, par mail ou par téléphone, et nous bloquons 1h dans l'agenda. C'est aussi simple que ça !
Lieu : au départ de la ligne 150 A du RAVel, à Bambois (Fosses-la-ville).
Prévoir des vêtements et des chaussures confortables et adaptés à la météo, de l'eau.
L'âge n'a pas de limite : à partir du moment où l'on sait marcher 45 minutes à 1h, calmement, tout le monde est le bienvenu. Cet atelier peut donc faire l'objet d'une activité en famille : les exercices sont tout-à-fait accessibles aux plus jeunes.
Tarif :
En individuel : 60 euros
En groupe de minimum 3 personnes : 20 euros
Lieu : au départ de la ligne 150 A du RAVel, à Bambois (Fosses-la-ville).
Prévoir des vêtements et des chaussures confortables et adaptés à la météo, de l'eau.
L'âge n'a pas de limite : à partir du moment où l'on sait marcher 45 minutes à 1h, calmement, tout le monde est le bienvenu. Cet atelier peut donc faire l'objet d'une activité en famille : les exercices sont tout-à-fait accessibles aux plus jeunes.
Tarif :
En individuel : 60 euros
En groupe de minimum 3 personnes : 20 euros
Le paiment se fait par virement et valide l'inscription.
Si la séance doit être reportée pour cause de météo catastrophique, il n’est pas possible de se faire rembourser, mais une autre date sera prévue.
En cas de désistement au minimum 7 jours avant le début de l’atelier, 50% de l’inscription sera remboursée.
En cas de désistement moins d’une semaine avant la séance, il n’y aura aucun remboursement possible.
Si la séance doit être reportée pour cause de météo catastrophique, il n’est pas possible de se faire rembourser, mais une autre date sera prévue.
En cas de désistement au minimum 7 jours avant le début de l’atelier, 50% de l’inscription sera remboursée.
En cas de désistement moins d’une semaine avant la séance, il n’y aura aucun remboursement possible.
