LE PROGRAMME SENSORIALITÉ * Du 9 novembre au 6 décembre 2020
LES OBJECTIFS
Pour arrêter de se remplir le ventre pour se vider la tête...
Pour réapprivoiser les notions de faim et de satiété...
Pour retrouver confiance en ses 5 sens...
Pour apprendre à reconnaître les émotions en lien avec l'alimentation, sans jugement...
Pour sortir du perfectionnisme diététique qui alimente angoisses et culpabilité...
Pour mettre des mots sur ses besoins réels...
Pour redécouvrir et savourer le vrai goût des aliments...
Pour arrêter de se remplir le ventre pour se vider la tête...
Pour réapprivoiser les notions de faim et de satiété...
Pour retrouver confiance en ses 5 sens...
Pour apprendre à reconnaître les émotions en lien avec l'alimentation, sans jugement...
Pour sortir du perfectionnisme diététique qui alimente angoisses et culpabilité...
Pour mettre des mots sur ses besoins réels...
Pour redécouvrir et savourer le vrai goût des aliments...
POURQUOI UN TEL PROGRAMME ?
Confrontée depuis plus de 20 ans à la problématique de l'excès de poids - réel ou imaginé - je sais à quel point ce n'est pas tellement ce qu'on mange qui est important, mais comment.
Les injonctions contradictoires des magazines et des réseaux sociaux et les multiples illusions des régimes miracles font des ravages : à quel moment un plan alimentaire vous apprend à vous reconnecter à vos sensations ? Vous explique comment identifier vos signaux internes ? Vous pousse à vous interroger sur votre besoin réel du moment ? JAMAIS. C'est ce qui explique le fameux effet "yo-yo" des privations, voire des troubles sérieux du comportement alimentaire, et à terme une image de soi pas très glorieuse (je suis nul.le, je n'ai aucune volonté, foutu pour foutu, ...).
Confrontée depuis plus de 20 ans à la problématique de l'excès de poids - réel ou imaginé - je sais à quel point ce n'est pas tellement ce qu'on mange qui est important, mais comment.
Les injonctions contradictoires des magazines et des réseaux sociaux et les multiples illusions des régimes miracles font des ravages : à quel moment un plan alimentaire vous apprend à vous reconnecter à vos sensations ? Vous explique comment identifier vos signaux internes ? Vous pousse à vous interroger sur votre besoin réel du moment ? JAMAIS. C'est ce qui explique le fameux effet "yo-yo" des privations, voire des troubles sérieux du comportement alimentaire, et à terme une image de soi pas très glorieuse (je suis nul.le, je n'ai aucune volonté, foutu pour foutu, ...).
CE PROGRAMME EST POUR VOUS SI :
- vous ne savez pas distinguer la faim de l'envie
- si vous grignotez sans avoir pourquoi
- vous ne connaissez pas la sensation de satiété
- vous pensez que vous manquez de volonté
- le concept de l'alimentation de pleine conscience vous parle, mais vous ne savez pas par quoi commencer
- vous êtes en mode "pilote automatique" au moment des repas et n'y prenez plus tellement de plaisir
- vous avez envie de marquer une pause dans votre quotidien et revenir enfin à vous
- vous ne savez pas distinguer la faim de l'envie
- si vous grignotez sans avoir pourquoi
- vous ne connaissez pas la sensation de satiété
- vous pensez que vous manquez de volonté
- le concept de l'alimentation de pleine conscience vous parle, mais vous ne savez pas par quoi commencer
- vous êtes en mode "pilote automatique" au moment des repas et n'y prenez plus tellement de plaisir
- vous avez envie de marquer une pause dans votre quotidien et revenir enfin à vous
Je ne vais pas vous mentir : ce programme n'a pas la prétention de tout régler ! Ce n'est pas en quelques semaines que l'on peut faire la paix avec son corps, sa tête, son coeur et son histoire. Mais c'est déjà un petit bout de chemin bien intéressant pour planter le décor !
Les thèmes abordés sont les suivant :
* RALENTIR : pour permettre à l'acte de manger d'être une réelle communion entre le corps et l'esprit
* ACCUEILLIR : pour être témoin de ses émotions et de leur influence sur le comportement alimentaire, sans jugement ni critique
* RESSENTIR : pour apprendre à identifier les sensations et signaux de faim, de satiété
* MON ASSIETTE : pour inclure au quotidien des aliments ressourçants
Les thèmes abordés sont les suivant :
* RALENTIR : pour permettre à l'acte de manger d'être une réelle communion entre le corps et l'esprit
* ACCUEILLIR : pour être témoin de ses émotions et de leur influence sur le comportement alimentaire, sans jugement ni critique
* RESSENTIR : pour apprendre à identifier les sensations et signaux de faim, de satiété
* MON ASSIETTE : pour inclure au quotidien des aliments ressourçants
Á QUOI CELA VA-T-IL RESSEMBLER ?
Envie de porter une attention bienveillante à votre corps ? De poser enfin les bonnes bases pour mieux l'écouter et le respecter ?
Je vous propose un programme en ligne intensif de 4 semaines, pour amorcer un changement durable dans votre comportement alimentaire.
Par mail et au sein d'un groupe facebook privé, dont les maîtres-mots seront tolérance et bienveillance, je vous guiderai dans l'exploration de vos 5 sens, de vos émotions et du lien avec votre assiette.
Chaque semaine, 3 à 4 exercices concrets et pratiques, à travailler en toute autonomie. En autonomie ne veut pas dire seul.e !
C'est cela la force d'une telle formation : en groupe, on se soutient, on partage son expérience, ses difficultés, mais aussi ses victoires.
Il y aura des lives, des vidéos, des débrieffings et échanges en direct, ensemble, lors des rencontres-vidéo. Je répondrai bien entendu à vos questions au quotidien.
Au final, vous intégrerez peu à peu près d'une vingtaine de nouvelles habitudes dans votre quotidien !
Lors de l'inscription, vous recevez un carnet de bord pour vous accompagner.
Envie de porter une attention bienveillante à votre corps ? De poser enfin les bonnes bases pour mieux l'écouter et le respecter ?
Je vous propose un programme en ligne intensif de 4 semaines, pour amorcer un changement durable dans votre comportement alimentaire.
Par mail et au sein d'un groupe facebook privé, dont les maîtres-mots seront tolérance et bienveillance, je vous guiderai dans l'exploration de vos 5 sens, de vos émotions et du lien avec votre assiette.
Chaque semaine, 3 à 4 exercices concrets et pratiques, à travailler en toute autonomie. En autonomie ne veut pas dire seul.e !
C'est cela la force d'une telle formation : en groupe, on se soutient, on partage son expérience, ses difficultés, mais aussi ses victoires.
Il y aura des lives, des vidéos, des débrieffings et échanges en direct, ensemble, lors des rencontres-vidéo. Je répondrai bien entendu à vos questions au quotidien.
Au final, vous intégrerez peu à peu près d'une vingtaine de nouvelles habitudes dans votre quotidien !
Lors de l'inscription, vous recevez un carnet de bord pour vous accompagner.
CE QUE JE NE VOUS PROMETS PAS :
- un ventre plat et la disparition de la cellulite
- un corps mince et musclé
- une cure de désintox' au sucre
- et peut-être même pas une perte de poids !
Ce n'est donc pas un programme minceur. Non, vous ne rentrerez pas dans un 36 au bout du compte.
MAIS C'EST NUL ! IL SERT Á QUOI CE PROGRAMME, ALORS ?
Á ENFIN sortir du cercle vicieux des privations des multiples régimes ! Albert Einstein a dit : "la folie, c'est de faire toujours la même chose et s'attendre à un résultat différent". Vous mettre au régime, quel qu'il soit, pour la enième fois, ne pourra pas plus donner de résultat durable que les précédents si le fond du problème n'est pas réglé.
C'est en s'interrogeant sur ses propres ressentis, ses propres sensations que l'on peut commencer à identifier ses besoins réels. Fini de se calquer sur le même plan alimentaire donné pour tous !
Ce programme n'est qu'une partie du chemin, ce n'est pas la solution miracle et définitive.
MAIS JE VOUS GARANTIS QUR VOUS TERMINEREZ CES 4 SEMAINES AVEC :
- une vision plus positive de vous-même
- une reconnection à vos émotions
- un regard neuf et bienveillant sur la façon dont vous vous nourrissez
- un esprit plus critique sur les promesses marketing des gourous de la minceur
- une relation apaisée à la nourriture
- une meilleure perception de vos sentations de faim et de satiété
Peu à peu, vos habitudes vont s'ancrer durablement, vous mangerez de plus en plus en adéquation avec vos propres besoins. En mangeant selon sa faim, les kilos arrêtent de s'accumuler... et disparaissent sans privation !
- un ventre plat et la disparition de la cellulite
- un corps mince et musclé
- une cure de désintox' au sucre
- et peut-être même pas une perte de poids !
Ce n'est donc pas un programme minceur. Non, vous ne rentrerez pas dans un 36 au bout du compte.
MAIS C'EST NUL ! IL SERT Á QUOI CE PROGRAMME, ALORS ?
Á ENFIN sortir du cercle vicieux des privations des multiples régimes ! Albert Einstein a dit : "la folie, c'est de faire toujours la même chose et s'attendre à un résultat différent". Vous mettre au régime, quel qu'il soit, pour la enième fois, ne pourra pas plus donner de résultat durable que les précédents si le fond du problème n'est pas réglé.
C'est en s'interrogeant sur ses propres ressentis, ses propres sensations que l'on peut commencer à identifier ses besoins réels. Fini de se calquer sur le même plan alimentaire donné pour tous !
Ce programme n'est qu'une partie du chemin, ce n'est pas la solution miracle et définitive.
MAIS JE VOUS GARANTIS QUR VOUS TERMINEREZ CES 4 SEMAINES AVEC :
- une vision plus positive de vous-même
- une reconnection à vos émotions
- un regard neuf et bienveillant sur la façon dont vous vous nourrissez
- un esprit plus critique sur les promesses marketing des gourous de la minceur
- une relation apaisée à la nourriture
- une meilleure perception de vos sentations de faim et de satiété
Peu à peu, vos habitudes vont s'ancrer durablement, vous mangerez de plus en plus en adéquation avec vos propres besoins. En mangeant selon sa faim, les kilos arrêtent de s'accumuler... et disparaissent sans privation !
TARIF
En consultation traditionnelle, une rencontre d'1h coûte 50 euros.
Le budget à prévoir ici est de 289 euros pour 4 semaines d'accompagnement quasi au quotidien !
Cela comprend des exercices concrets, un carnet de bord à télécharger, des échanges et du soutien motivants en groupe, la réponse à vos questions, des interventions quasi quotidiennes sous forme de lives/vidéos/article, un débrieffing chaque semaine.
En consultation traditionnelle, une rencontre d'1h coûte 50 euros.
Le budget à prévoir ici est de 289 euros pour 4 semaines d'accompagnement quasi au quotidien !
Cela comprend des exercices concrets, un carnet de bord à télécharger, des échanges et du soutien motivants en groupe, la réponse à vos questions, des interventions quasi quotidiennes sous forme de lives/vidéos/article, un débrieffing chaque semaine.
Une question, une demande de rendez-vous ?
Contactez-moi au 0476/685.162 ou via le formulaire de contact
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